ジュースで歯が溶ける? 酸蝕症とは… 夏の冷たい飲み物と、歯の健康について知っておきたいにと｜名東区の歯医者さん「東名歯科クリニック」

冷たい飲み物がおいしい季節ですが、ジュースの飲み過ぎには注意が必要です。ジュースに含まれる「酸」が歯の表面（エナメル質）を化学的に溶かすことがあります。

これはむし歯とは異なり、細菌が関わらない「酸蝕症（さんしょくしょう」という別の病気です。

なぜ歯が溶けるの？ pH（酸性度）を知ろう

歯の表面のエナメル質は人体で最も硬い組織ですが、pH5.5以下の酸に触れると溶け始めます。身近な飲み物のpHはこのとおりです。

身近な飲み物のpHを見てみると、

• コーラ・レモン果汁：pH2
• スポーツドリンク：pH3〜4
• オレンジジュース：pH4

いずれも「溶け始めるpH5.5」を大きく下回っています。歯が酸に触れ続けると、エナメル質が化学反応で少しずつ失われていきます。

むし歯との違い：「酸蝕症」とは

• むし歯（う蝕）：口の中の細菌が糖を分解して酸を作り、歯に穴を開ける病気。細菌が原因。
• 酸蝕症：飲食物に含まれる酸そのものが歯を溶かす病気。細菌は関係なし。主な症状は次のとおりです。

・歯の表面のツヤがなくなる
・歯が黄色く見える（象牙質が透ける）
・冷たいものがしみる（知覚過敏）
・歯の先端が透けたり、丸くなる。

「飲み方」も、歯への影響に大きく関わります

酸性の飲み物でも、短時間で飲みきればだ液が中和してくれるので大きな問題にはなりません。歯への影響が気になる場合は、歯が酸に触れる時間を長くする飲み方に注意してみましょう。

• だらだらと長時間かけて飲む
• 寝る前に飲む（だ液が減る）
• 口に含んで味わう
• ちびちび飲む

酸が歯に触れている時間が長ければ長いほど、エナメル質が溶ける量が増えます。

💡 POINT

今日からできる4つの歯の守り方

• 飲んだ後は水でうがい
  口の中の酸を洗い流し、pHを素早く中性に戻せます。スポーツドリンクの後も忘れずに。
• 時間を決めて飲みきる
  だらだら飲みをやめるだけで、酸に触れる時間を大幅に減らせます。
• ストローを活用する
  ストローで飲むと酸が歯の表面に直接触れにくくなります。
• フッ素入り歯磨き剤を使う
  フッ素がエナメル質を強化し、酸への抵抗力を高めてくれます。